A qualidade do sono tem se deteriorado cada vez mais devido \u00e0 rotina agitada e \u00e0 “falta de tempo”. Estudos com a popula\u00e7\u00e3o dos Estados Unidos indicam que, atualmente, as pessoas dormem, em m\u00e9dia, uma a duas horas a menos do que h\u00e1 40 anos. A propor\u00e7\u00e3o de jovens adultos que dormem menos de sete horas por noite aumentou de 15,6% em 1960 para 37,1% em 2001\u20132002.<\/p>\n\n\n\n
A redu\u00e7\u00e3o nas horas de sono provoca v\u00e1rias altera\u00e7\u00f5es no organismo, podendo at\u00e9 resultar em ganho de peso. Isso ocorre porque alguns horm\u00f4nios relacionados ao apetite s\u00e3o afetados: h\u00e1 um aumento na produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio da fome (grelina) e uma diminui\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio da saciedade (leptina). Al\u00e9m disso, o cansa\u00e7o gerado pela falta de sono leva \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, o que tamb\u00e9m contribui para o ganho de peso. Mais tempo acordado tamb\u00e9m pode levar a um aumento na ingest\u00e3o alimentar.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 importante destacar que diversos outros fatores contribuem para o sobrepeso e a obesidade, sejam eles relacionados ao sono ou n\u00e3o. Identificar esses fatores e abord\u00e1-los adequadamente \u00e9 essencial para manter uma sa\u00fade equilibrada e minimizar os riscos associados ao sobrepeso e \u00e0 obesidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A qualidade do sono tem se deteriorado cada vez mais devido \u00e0 rotina agitada e \u00e0 “falta de tempo”. Estudos com a popula\u00e7\u00e3o dos Estados Unidos indicam que, atualmente, as pessoas dormem, em m\u00e9dia, uma a duas horas a menos do que h\u00e1 40 anos. A propor\u00e7\u00e3o de jovens adultos que dormem menos de sete horas por noite aumentou de 15,6% em 1960 para 37,1% em 2001\u20132002. A redu\u00e7\u00e3o nas horas de sono provoca v\u00e1rias altera\u00e7\u00f5es no organismo, podendo at\u00e9 resultar em ganho de peso. Isso ocorre porque alguns horm\u00f4nios relacionados ao apetite s\u00e3o afetados: h\u00e1 um aumento na produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio da fome (grelina) e uma diminui\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio da saciedade (leptina). Al\u00e9m disso, o cansa\u00e7o gerado pela falta de sono leva \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, o que tamb\u00e9m contribui para o ganho de peso. Mais tempo acordado tamb\u00e9m pode levar a um aumento na ingest\u00e3o alimentar. \u00c9 importante destacar que diversos outros fatores contribuem para o sobrepeso e a obesidade, sejam eles relacionados ao sono ou n\u00e3o. Identificar esses fatores e abord\u00e1-los adequadamente \u00e9 essencial para manter uma sa\u00fade equilibrada e minimizar os riscos associados ao sobrepeso e \u00e0 obesidade.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":318,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,6],"tags":[],"class_list":["post-315","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-emagrecimento","category-nutricao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/icbari.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/315","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/icbari.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/icbari.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/icbari.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/icbari.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=315"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/icbari.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/315\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/icbari.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/318"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/icbari.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=315"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/icbari.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=315"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/icbari.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=315"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}